¿Te gusta ir al gimnasio? ¿Practicas muchos deportes y no renunciarías a tu jogging matutino por nada del mundo? ¡Buen chico! Practicar deportes es realmente saludable y es una excelente manera de eliminar el estrés que se acumula durante la semana. Sin embargo, si ha llegado a esta guía, me parece claro que tiene algunos problemas para monitorear sus registros, tal vez porque aún no ha encontrado la aplicación adecuada para hacerlo. ¿Lo adiviné?
Bueno, si esta es tu situación no te desesperes, porque hoy he decidido recomendarte algunas aplicaciones de formación lo que seguramente te permitirá resolver el problema permitiéndote monitorear los resultados de tus actividades deportivas. Todo lo que tienes que hacer ahora mismo es leer atentamente los siguientes párrafos, identificar la solución que te parezca más adecuada a tus necesidades y empezar a utilizarla gracias a la información que estoy a punto de darte.
Para facilitar la consulta del artículo, he agrupado las aplicaciones según diversas disciplinas deportivas y según sus entornos de uso (por ejemplo, en el gimnasio o al aire libre): de esta forma, puedes identificar más fácilmente las aplicaciones que te interesan y descargar ellos en sus dispositivos. Vamos, ¿puedes saber lo que estás esperando? Ponte cómodo, lo sé, ¡es demasiado pedirle a un deportista como tú! - y pruebe todas las aplicaciones que crea que puede necesitar durante sus entrenamientos.
Android e iOS y es muy útil, ya que te permite crear entrenamientos personalizados en base a los músculos a entrenar y el tiempo que tienes a tu disposición.
Después de completar la descarga gratuita de Adidas Training, inicie la aplicación tocando su icono en la pantalla de inicio o en el botón Abre e inicie sesión con su cuenta Google, Facebook o Runtastic (si ya ha creado uno).
Una vez que haya iniciado sesión, presione la opción Entrenamientos (abajo, centro), luego en el botón vamos a empezar ubicado en la caja Creador de ejercicios e indique qué parte del cuerpo desea entrenar (p. ej. Todo el cuerpo, Parte alta, Brazos, Abdomen, Nalgas o Piernas) y por cuánto tiempo (desde un mínimo de 7 minutos hasta un máximo de 45 minutos). Luego personaliza el entrenamiento a tu gusto y confírmalo tocando el botón primero Sigue así y luego en Comienza. Luego siga las instrucciones que ve en la pantalla y podrá completar su sesión de entrenamiento.
Como te dije, Adidas Training es una aplicación gratuita. Sin embargo, para acceder a todos los entrenamientos disponibles en él, debe suscribirse a un Suscripción premium desde 9,99 euros / mes, 39,99 euros cada 6 meses o 59,99 euros / año. Por supuesto, no está obligado a suscribirse, puede utilizar de forma segura los numerosos ejercicios gratuitos incluidos en la aplicación. Runtastic Results también es compatible con Apple Watch y Wear OS, por lo que si tienes un reloj inteligente, también puedes realizar un seguimiento de tu progreso deportivo desde tu muñeca.
Sworkit (Android / iOS)
Otra gran aplicación que puedes considerar es Sworkit. Esta aplicación, disponible tanto en Android como en iOS, ofrece la posibilidad de acceder a planes de entrenamiento personalizados que permiten al usuario recibir los máximos beneficios posibles de su actividad física. Puedes optar por configurar un plan de entrenamiento de solo 5 minutos o, alternativamente, hacer ejercicios más largos, hasta 60 minutos de actividad.
Tan pronto como haya instalado Sworkit en su dispositivo, abra la aplicación, toque el botón Empecemosy cree su cuenta gratuita con su dirección Email, su cuenta Google o tu cuenta Facebook. Después de iniciar sesión, toque el elemento Dame un plan recomendado y proporcionar la información que se le solicite (sexo, año de nacimiento, peso, etc.).
Una vez hecho esto, presione el botón Explora el gimnasio Sworkit y seleccione uno de los planes recomendados: le sugiero que comience con el plan marcado con la etiqueta El proximo y siga las instrucciones que ve en la pantalla para seleccionar el entrenamiento y su duración. Cuando esté listo para iniciar la sesión, presione el botón Iniciar ejercicio y comience a hacer ejercicio siguiendo las instrucciones que aparecen en la pantalla.
Para acceder a todos los entrenamientos completos de Sworkit, debe suscribirse Prima disponible en dos modalidades: suscripción mensual por 6,99 euros al mes o suscripción anual por 66,99 euros. La aplicación Sworkit también está optimizada para Apple Watch.
Nike + Training Club (Android / iOS)
Una de las mejores soluciones gratuitas que puede probar en su dispositivo Android o iOS es Club de entrenamiento Nike, una aplicación que ofrece más de 150 entrenamientos gratuitos aptos para prácticamente todos los usuarios: desde los más sedentarios hasta los más deportistas. La duración y la intensidad de los entrenamientos pueden variar, y es el propio usuario quien decide dónde, cómo, cuándo y durante cuánto tiempo entrenar. ¡Incluso es posible seguir algunos planes de entrenamiento “junto” con deportistas famosos, como Cristiano Ronaldo y Serena Williams!
Sin embargo, tenga en cuenta que para acceder al "paquete completo" de entrenamientos de la marca Nike, debe suscribirse a la versión Premium de la aplicación, que comienza en 15,99 € al mes o 124,99 € al año.
Después de completar la descarga de la aplicación en su teléfono inteligente o tableta, inicie esta última y presione el botón Regístrate ahora para crear una cuenta gratuita con su dirección Email o tu cuenta Facebook. Si, por el contrario, ya tienes una cuenta Nike, tienes que pulsar el botón Iniciar sesión e ingrese los datos de inicio de sesión en los campos de texto correspondientes.
Una vez que haya iniciado sesión, presione el botón Comienza en la página de bienvenida de la aplicación y, en la siguiente pantalla, elija si desea permitir que Nike use su información personal o no presionando el botón OK o en eso No permitir. Después de hacer esto, personalice su plan de entrenamiento indicando el suyo género de pertenencia y el número de entrenamientos por semana que pretendes realizar y, finalmente, elige el tipo de entrenamiento que quieres probar de la ficha Entrenamientos.
Antes de realizar un entrenamiento, presione el botón Descargar, para descargar todos los datos relativos a este último y, al finalizar el procedimiento, pulsar el botón amarillo Comienza. Una vez que ha comenzado el entrenamiento, sigue las instrucciones de la voz guía y realiza los diferentes ejercicios que se te proponen: ¡haciendo esto obtendrás resultados óptimos!
Entrenador de Fitbit (Android / iOS)
¿Te gustaría tener un entrenador personal disponible en cualquier momento del día o de la noche listo para ayudarte a realizar actividad física? Si ese es el caso, no puede dejar de instalar Entrenador de Fitbit: una aplicación gratuita para Android e iOS que permite a los usuarios entrenar en cualquier lugar y de la forma que prefieran. La aplicación tiene un solo "defecto": no está disponible en italiano. Sin embargo, no tiene que preocuparse, ya que yo mismo explicaré cómo usarlo mejor.
Después de instalar Fitbit Coach en su dispositivo, inícielo y cree una cuenta gratuita: toque el elemento Únete a Fitbit que se encuentra a continuación, complete el formulario propuesto para registrarse a través de su dirección Email y siga las instrucciones que ve en la pantalla para completar el procedimiento. Luego, indique su género, usando el menú desplegable ubicado al lado del elemento Género; su fecha de nacimiento, en el menú desplegable junto al elemento Cumpleaños; tu altura, en el menú ubicado junto a la opción Altura; y tu peso, en el menú junto al artículo Peso. Después de asegurarse de que la información que acaba de ingresar sea correcta, continúe tocando el botón Continuar.
Ahora, en la página que se abre, elija su entrenador personal tocando la cara de Pasto (mujer) o Adrian (hombre), y presione el botón rojo Seleccione. En este punto, puede completar su registro autenticándose a través de su cuenta FitBit, su cuenta Facebook o el tuyo Email y siguiendo las instrucciones en pantalla.
Para seleccionar un entrenamiento, vaya a la sección Tablero de la aplicación, desplácese hacia abajo en la página frente a usted y seleccione uno de los entrenamientos disponibles tocándolo. A continuación, presione el botón Comienza a descargar y espere a que se descargue la sesión de formación. Cuando se complete la descarga, todo lo que tienes que hacer es presionar el botón Iniciar sesión y siga las instrucciones que le dé su entrenador personal a medida que avanza su entrenamiento. Puede realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo tocando en Perfil (el ícono del hombrecito ubicado en la parte inferior derecha).
El entrenador personal Fitstar ofrece un número limitado de lecciones gratuitas. Para acceder al paquete completo, debe suscribirse a Fitstar Premium que comienza en 4,99 euros al mes.
Reto de fitness de 30 días (Android / iOS)
Si quieres tonificar tus músculos con entrenamientos específicos, prueba la aplicación Reto de fitness de 30 días, que está disponible tanto para Android como para iOS. Esta aplicación es básica y gratuita y no requiere ningún registro para su uso. Su interfaz es bastante sencilla de usar y no tiene características superfluas que puedan desalentar su uso. Sin embargo, para acceder a todas sus funciones, debe suscribirse a uno de los planes de suscripción disponibles, a partir de 10,49 € al mes o 63,99 € al año.
Después de instalar la aplicación en su dispositivo, ábrala, toque el botón Comienzo y, siguiendo las instrucciones que ve en la pantalla, configure el suyo objetivo, luego especifica el tuyo amable, indica en qué parte del cuerpo quieres concentrarte y tu nivel de experiencia entrenando. Luego presione el botón El proximo; posiblemente cierre la pantalla que le ofrece suscribirse a la suscripción Premium, tocando en (X) ubicado en la parte superior derecha (siempre puede hacerlo más tarde).
De la sección Desafíos, luego, seleccione uno de los planes de capacitación disponibles: Entrenamiento de cuerpo entero, Entrenamiento abdominal, Entrenamiento para glúteosetc. Luego, seleccione su plan de entrenamiento, presione el botón Comienzo, para comenzar los diferentes ejercicios que se incluyen en la aplicación y siga cuidadosamente la guía que le explicará en detalle lo que debe hacer.
Android e iOS y fue desarrollado por Adidas y Runtastic. Te permite ver todos tus resultados en un práctico tablero personalizable, ver las rutas tomadas a través del rastreo GPS y tener información sobre frecuencia cardíaca, ritmo, calorías quemadas y mucho más. Todo esto es muy útil tanto para actividades como correr y trotar como para montar en bicicleta.
Después de descargar Adidas Running en su dispositivo, presione el botón Sigue así y luego inicie sesión con su cuenta Facebook, su cuenta Google o tu direccion Email. Después del registro, especifique los datos solicitados (p. Ej. altura es peso), presiona el botón Sigue así y otorgue a la aplicación los permisos necesarios para que funcione correctamente. Luego presione el botón nuevamente Sigue así.
En este punto, seleccione la actividad para la que desea entrenar (p. Ej. Carrera, Ciclismo, yo nado, etc.), el período entrenamiento y el tipo de meta quieres configurar y, finalmente, ahorrar la configuración que ha cambiado, presionando el elemento apropiado y presione el botón Sigue así. Si posee un reloj inteligente entre los compatibles con Adidas Running, conéctelo a la aplicación seleccionando el nombre del dispositivo en su poder (ej. Garmin, Reloj de manzana, etc.) y luego siga las instrucciones en pantalla. Si no tiene ningún dispositivo para emparejar con la aplicación, presione el botón ¡Aquí estamos!, para pasar a la formación real.
Luego presione el botón Comienza, ubicado en la parte inferior de la pantalla, y comienza el entrenamiento relacionado con la actividad elegida. Para detenerlo, deslice el botón de izquierda a derecha Desplácese para pausar y presiona los botones final es Ahorrar que aparecen en la pantalla.
Adidas Running te permite acceder a algunos recursos adicionales (planes gratuitos, Story Runs gratuitos, etc.) suscribiéndote a un Suscripción premium, que comienza en 9,99 € al mes.
Strava GPS (Android / iOS)
Si a menudo practica correr, trotar, andar en bicicleta y otras actividades deportivas similares, le recomiendo que lo pruebe. GPS de Strava: otra aplicación gratuita que te permitirá controlar con precisión las rutas y distancias que recorres habitualmente mientras practicas deporte, utilizando tu dispositivo Android o iOS.
Después de descargar Strava GPS en su dispositivo, regístrese con su cuenta Facebook, su cuenta Google o posiblemente tu dirección Email. Después del registro, cerca las pestañas que aparecen en la pantalla presionando el elemento correspondiente y vaya directamente a usar la aplicación.
Si está utilizando el Androide de Strava GPS, presione el botón (+) y seleccione los elementos Actividad de registro es Carrera, Pedal o Nadar; si utiliza iOS, presione en el elemento en su lugar Registrarse ubicado en la parte inferior, toque el icono de zapato y selecciona la opción Carrera, Paseo en bicicleta) o Nadar desde el menú abierto.
Ahora, presione el botón Comienzo que está en la parte inferior de la pantalla y comience a hacer ejercicio. Para detener la sesión de entrenamiento, toque el botón Detener que se encuentra en la parte inferior y presiona los botones Llegada es Guardar actividad.
Strava GPS es compatible con Wear OS, Apple Watch y también ofrece algunas funciones adicionales (índice de insuficiencia cardíaca, herramientas para analizar tu ritmo, compartir tu ubicación en tiempo real, etc.) que puedes activar suscribiéndote a un Suscripción premium, que comienza en 6,99 € al mes.