"¡Fumar mata!". Después de leer quién sabe cuántas veces esta frase se imprimió en los paquetes de cigarrillos, finalmente ha decidido ponerse en contacto con un médico con el objetivo de quitar de una vez por todas este vicio, por decir lo menos destructivo. Bravo! ¡No podrías haber tomado una mejor decisión! Me imagino, sin embargo, que no es fácil resistir la tentación de fumar un "último cigarrillo" y que requiere una enorme fuerza de voluntad para seguir sin caer en el vicio. ¿Sabes qué? En este caso también, la tecnología puede ayudarte. De hecho, hayapp para dejar de fumarque alientan el camino hacia la despedida del cigarrillo y ayudan al usuario a encontrar la motivación adecuada para decir "suficiente" a los cigarrillos. En mi opinión, son muy válidos, debes probarlos.Aclare, las aplicaciones con las que estoy a punto de hablar no reemplazan al médico de ninguna manera: debe considerarlas como algo más, una ayuda para dejar de fumar y lograr su objetivo de una manera serena, no como la atención principal siga. Pero, ¿qué hacen exactamente estas aplicaciones? Por lo tanto, la mayoría de las soluciones que propongo se basan en las motivaciones del usuario, en el logro de algunos objetivos y en el apoyo de otras personas compartiendo los resultados en línea. Otras aplicaciones, por otro lado, lo ayudan a realizar un seguimiento de la cantidad de veces que fuma en el espacio de un día, una semana o un mes, a fin de mantener un diario actualizado sobre su adicción al cigarrillo y controlar su progreso (para mostrar , entonces, al especialista para tener un tratamiento aún más específico).
¿Qué piensas? ¿Estás listo para probar estas aplicaciones? Bueno, entonces no perdemos más tiempo en la charla y vamos directo a lo más destacado de esta publicación. Póngase cómodo, lea los siguientes párrafos con mucho cuidado e implemente las sugerencias que le daré. Estoy convencido de que, con un poco de compromiso, podrás eliminar el hábito de fumar de una vez por todas. Buena lectura y buena suerte para todo!Advertencia:la información de este artículo se ha escrito solo con fines ilustrativos y no es de naturaleza médica. No me hago responsable por el uso de esta información. Si desea eliminar el hábito de fumar, le aconsejo que se ponga en contacto con un especialista y no confíe únicamente en soluciones de "hágalo usted mismo".
¡Ya! (Android / iOS)
Una aplicación que puede instalar en su dispositivo Android o iOS para tratar de dejar de fumar es¡QuitNow!
: esta es una solución semilibre que le permite saber cuándo ha fumado su último cigarrillo, para verificar la cantidad de cigarrillos que no fuma y el dinero ahorrado al no comprar cigarrillos.
¡Después de descargar QuitNow! en su teléfono inteligente o tableta, inicie la aplicación presionando el botónAbriro tocando su ícono ubicado en la pantalla de inicio. Luego lea el mensaje de bienvenida, toque el botón
Siguiente and y establezca sus datos indicando, en los campos de texto apropiados, cuántos cigarrillos fuma al día, cuántos cigarrillos contiene el paquete, cuánto cuesta el paquete, cuántos años fuma y cuándo dejaste de fumar (o de todos modos cuando trataste de hacerlo). Luego, inicie sesión conFacebookpara hacer una copia de seguridad de los datos de salida o presione el botón bot Iniciar botón de configuración para comenzar a usar la aplicación inmediatamente.¡La pantalla principal de QuitNow! está estructurado en pestañas: latarjeta azulcontiene todos losdatos personales del usuario (el tiempo transcurrido desde que se fumó el último cigarrillo, los cigarrillos evitados, el dinero ahorrado e incluso el tiempo recuperado); elGreen Cardle permite ver una lista de objetivos
70que, si se logra, aumentan las probabilidades de ganar el hábito de fumar (es importante señalar que muchos de los objetivos sólo están disponibles mediante la compra de la versión Pro de la aplicación, que cuesta 3, 95 euros en Android y 4.49 euros en iOS); ¡la tarjetatarjeta amarillale permite comunicarse con la comunidad Qu de Quitnow! y para tratar con otros usuarios que luchan contra el hábito de fumar, mientras que la "tarjeta roja" le permite descubrir qué beneficios está teniendo gracias a la abstinencia de fumar.Kwit (Android / iOS)Kwites de alguna manera muy similar a QwitNow!, Ya que también depende de la motivación del usuario para ayudarlo a dejar de fumar. También en este caso nos encontramos en presencia de una solución semilibre que ofrece algunas funciones avanzadas solo para quienes compran la versión Pro, que cuesta 4.89 euros en Google Play Store y 5.49 euros en la App Store.Después de descargar Kwit en su dispositivo Android o iOS, abra la aplicación, desplácese por las hojas de información que se muestran en la pantalla y presione el botónIniciar. Luego llene elformularioque se le propone, indicando, en los campos de texto apropiados, cuándo fue la última vez que fumó e ingresando los datos con respecto a sus "viejos" hábitos: cigarrillos fumados al día, precio del paquete, cigarrillos incluidos en cada paquete, etc.Para acceder a su visualizador de perfil and y visualizar los beneficios que ha obtenido dado que ya no fuma, presione el símbolo dell hombrecito. Para el acceso, sin embargo, las estadísticas de la sección
del tablero de instrumentos y ver su relación con el tiempo de uso de la aplicación, los cigarrillos no fumados y el dinero ahorrado, presiona sobre el símbolo gráfico
.
para ver sus logrosy el acceso a una serie de cartas de motivación, haga clic en el símbolo de la estrella, mientras que si se desea controlar la voluntad y el consumo de cigarrillos, presiona la hoja
símbolo. Para acceder a la configuración app de la aplicación y editar sus datos (o restablecerla), toque el símbolo de engranaje simbolo.Sin humo - Deje de fumar (Android / iOS)Sin humo - Deje de fumares otra aplicación que podría considerar seriamente si se fija el objetivo de dejar de fumar. Al igual que las aplicaciones que he mostrado en los párrafos anteriores, informa sobre los beneficios que se han dado desde el cese del tabaquismo, tanto económico como físico, y alienta al usuario a continuar en el "camino correcto". El único "defecto" de esta solución semilibre se refiere al hecho de que la interfaz solo está en inglés.Después de descargar Smoke Free en su dispositivo Android o iOS, inicie la aplicación, desplácese por las hojas de información de la aplicación para saber cómo funciona y presioneSiguienteen la parte inferior derecha. En la pantalla siguiente, toque en
Continuar con funciones gratuitas solamentepara continuar usando la versión gratuita de la aplicación (puede comprar la versión Premium de la aplicación, que cuesta 5,99 € en Google Play). Tienda y 5,49 euros en la App Store, incluso en una segunda vez).En la pantalla que aparece, ingrese el costo del paquete de cigarrillos en el campo. ¿Cuánto cuesta un paquete?, escriba la cantidad de cigarrillos incluidos en un solo paquete en el campo¿Cuántos hay en un paquete?e ingrese la cantidad de cigarrillos que fuma al día en el campo¿Cuántos se fuman cada día?. Luego, indique el tiempo que pasó fumando un cigarrillo en el menú desplegable ubicado debajo del artículo¿Cómo se despierta el humo?y pulse el comando comando comando de comando del sistema predeterminado para seleccionar su moneda de referencia. Todos estos datos le ayudarán a cuantificar el ahorro de tiempo y, sobre todo, el tipo económico derivado del abandono del hábito de fumar.Ahora, en la pantalla principal de Smoke Free, toque en la pestaña
Tablero
para saber cuánto tiempo no ha fumado, cuánto dinero está ahorrando, qué beneficios tiene físicamente y ver todas las demás estadísticas relacionadas con su versión de lanzamiento desde hábito de fumar. Al presionar, entonces, en la pestañaDiario you puede escribir cualquier recaída u otra información que le concierna; al presionar en la pestaña
Cravings scheda puede tomar nota de los momentos en los que tiene ganas de fumar; tocando en la pestaña sche Missions scheda puedes completar los ejercicios indicados en la aplicación, mientras presionas en la pestaña sche Badges scheda puedes ver los "hitos" y los hitos que has alcanzado.Diario del fumador (Android / iOS)Si desea vigilar la cantidad de cigarrillos que fuma y la frecuencia con que lo hace (tal vez para mostrarle estos datos al especialista que lo está siguiendo), necesita una aplicación que puede actuar como un diario. Una de las mejores aplicaciones de este género esSmoker's Diary, que es totalmente gratuita y está disponible para Android e iOS.
Después de descargar Smoker's Diary en su dispositivo, inicie la aplicación y, cada vez que fume, presione el botón bot (+1) para agregarlo a su agenda. De esta forma, la aplicación registrará la cantidad de cigarrillos que fuma y almacenará estos datos para que pueda consultarlos en otro momento.Al final del día, presione el símbolo de lalista de viñetas(ubicada en la esquina superior derecha) para ver la cantidad de cigarrillos que ha fumado y presione el símbolo sim (>) para ver la hora exacta en que fumó : de esta manera, puedes comprender, junto con el especialista que te sigue, cuáles son los momentos del día en los que te acostumbras más fácilmente y de qué manera puedes evitar tener nuevas recaídas.Otras aplicaciones para dejar de fumarLasaplicaciones para dejar de fumarLas que mencioné en los párrafos anteriores no te satisfacen? No tires la toalla! Eche un vistazo a las soluciones que se enumeran en las siguientes líneas y verá que encontrará algunas adecuadas para usted.Tobano(Android): esta aplicación ayuda a no fumar al depender de las motivaciones del usuario. Muestre cuánto ahorra en términos de tiempo y dinero siempre que no fume y, si la tentación comienza a sentirse, simplemente agite su teléfono inteligente o tableta para leer un mensaje motivacional que pueda disminuir el deseo de fumar un cigarrillo. Para acceder a las funciones completas de la aplicación, debe realizar algunas compras desde la aplicación (1.19-4.89 euros por artículo).Cigarette Analytics
(Android): si está buscando una aplicación realmente completa, esta solución podría ser para usted. Cigarette Analytics le ayuda a mantener un registro de las recaídas en el hábito de fumar y le ayuda a evitar fumar a través de algunos ejercicios de motivación. Para acceder a las funciones avanzadas de Cigarette Analytics, es necesario comprar algunos elementos adicionales (2,49 euros por artículo). La interfaz de la aplicación solo está en inglés.Smoking Manager(Android): este práctico diario electrónico ayuda a tener en cuenta los momentos en los que te rindes al hábito de fumar y tienes recaídas. Gracias a los datos recopilados con el Administrador de fumadores, es posible identificar los momentos del día en los que es más "débil" y verificar el progreso (o el empeoramiento) a lo largo de las semanas.