Después de pensarlo durante mucho tiempo, finalmente ha decidido unirse al gimnasio. Necesita perder peso y ganar algo de masa muscular por otro lado; le gustaría ponerse en forma y está seguro de que su salud se beneficiará enormemente de la actividad física constante. Bueno, qué puedo decir, me parece que ciertamente tienes las ideas claras, pero déjame darte una pequeña pista: ¿sabías que tu smartphone puede ayudarte en el gimnasio? Para integrar el formulario clásico en papel con los ejercicios que seguramente te habrá proporcionado tu instructor, podrías utilizar una aplicación para el gimnasio que también te permitirá realizar un seguimiento de tus entrenamientos.
¿Cómo se dice? ¿No sabías absolutamente nada sobre la existencia de estas aplicaciones? Entonces es una suerte que te hayas encontrado con esta guía mía. En el transcurso de este tutorial te hablaré en detalle sobre cuáles son las mejores aplicaciones de gimnasio que puedes descargar gratis en tu dispositivo móvil Android o iOS.
Mantenga su dispositivo móvil Android o iOS a mano y pruebe las aplicaciones que recomiendo conmigo. Verás, estas serán aplicaciones muy completas que podrás utilizar en el gimnasio para llevar un registro de los ejercicios realizados; para que siempre puedas tener a mano tu plan de entrenamiento personalizado. Obviamente ten en cuenta que estas aplicaciones no pueden reemplazar completamente a un entrenador personal calificado: de hecho, consulta las instrucciones que te dieron en el gimnasio para la ejecución de los ejercicios y usa estas aplicaciones haciendo uso del sentido común: para ejemplo, si tuviste alguna duda sobre los ejercicios indicados por las aplicaciones, consulta siempre con tu entrenador personal o la figura de referencia que te ha indicado en el gimnasio. Dicho esto, podemos empezar: les deseo una buena lectura y un buen ejercicio.
Resultado de Runtastic (Android / iOS)
La primera aplicación para el gimnasio que te recomiendo descargar se llama Runtastic Result, la famosa aplicación de la reconocida compañía internacional que se dedica a la creación de aplicaciones y herramientas diseñadas para el deporte. Por tanto, Runtastic Result es una aplicación para Android e iOS diseñada especialmente para quienes hacen ejercicio en el gimnasio y necesitan realizar un seguimiento de los ejercicios realizados y sus resultados.
Para comenzar a usar Runtastic Result, primero debe descargar la aplicación desde la PlayStore de Android o la App Store de iOS. Para hacer esto, busque la aplicación en cuestión escribiendo Resultado de Runtastic en el buscador de la tienda virtual de tu dispositivo y, una vez identificada la aplicación, pulsa el botón Instalar / Aceptar para descargarlo en Android. Si desea descargar la aplicación en iOS, en su lugar, haga clic en el botón Obtener / Instalar.
Una vez que la aplicación haya terminado de descargarse, iníciela presionando el botón Abre; Quiero explicarte cómo funciona y contarte sus principales características.
Lo primero que debe hacer es crear una cuenta: luego elija si desea iniciar sesión en la aplicación con Facebook (botón sigue así azul claro), ya sea para conectar la cuenta Google (botón sigue así blanco con el logotipo de Google), si se registra con la cuenta Docomo (botón cuenta rojo) o si registrarse con una cuenta diferente a las anteriores (en este caso, presione el botón Registrarse).
Una vez que se complete el registro, deberá responder algunas preguntas sobre su peso y su altura para permitir que Runtastic Result cree una tarjeta de entrenamiento personalizada.
Antes de comenzar a utilizar la aplicación, debe saber que, para acceder a todos los planes de capacitación disponibles, debe suscribirse a un Suscripción premium al servicio. El precio es 9,99 euros / mes, 39,99 euros por 6 meses o 59,99 euros / año. Sin embargo, también puedes usar la aplicación en su versión. libre.
Una vez hayas iniciado sesión en la aplicación, primero deberás indicar el tipo de entrenamiento que deseas realizar eligiendo entre las distintas partes del cuerpo a entrenar: brazos, piernas, glúteos, abdomen, parte superior del cuerpo o todo el cuerpo. Luego seleccione el tiempo de ejercicio usando la palanca apropiada y luego presione el botón Sigue así.
En este punto te encontrarás en la pantalla Creador de ejercicios y la aplicación te mostrará numerosos videos de ejercicios: presiona el botón Descargar formación para descargar todos los videos y luego presionar el botón Comienza para comenzar a entrenar siguiendo las instrucciones de los videos.
Para explorar las otras secciones de la aplicación, presione el botón de menú (símbolo de tres líneas horizontales), Quiero hablarles sobre los otros elementos relacionados con las herramientas adicionales de la aplicación.
- Plan de entrenamiento- Función de pago que implica la creación de un plan de entrenamiento personalizado de 12 semanas.
- Noticias: sección social de la aplicación que te permite agregar amigos para ver actividades, además de ofrecer noticias sobre deportes y salud.
- Entrenamientos autónomos: le permite elegir individualmente los videos para los ejercicios a realizar.
- Ejercicios: archivo de videos con numerosos ejercicios propuestos. Algunos ejercicios están disponibles solo mediante suscripción a una suscripción de Runtastic.
- Fotos de progreso: para realizar un seguimiento de su entrenamiento, puede tomar fotos que permanecerán privadas y visibles solo en la sección correspondiente.
- Diario y Nutrición y bienestar: secciones secundarias de la aplicación que hacen el papel de un diario virtual y ofrecen consejos y sugerencias sobre salud y bienestar con información en profundidad.
Diario de entrenamiento físico - Gym Run (Android)
Entre las mejores aplicaciones para el gimnasio está sin duda Fitness Training Diary - Gym Run que, disponible solo en dispositivos con sistema operativo Android, es una aplicación diseñada como una base de datos de ejercicios y para permitirle realizar un seguimiento del entrenamiento realizado en el gimnasio .
De hecho, es una aplicación muy completa para aquellos que quieran utilizar una aplicación que pueda reemplazar o complementar el formulario en papel entregado por su entrenador personal. La fuerza de esta aplicación es su interfaz de usuario mínima; La aplicación está diseñada para quienes ya saben qué tipo de actividad física necesitan realizar, lo que les permite monitorear el progreso de su entrenamiento de manera inmediata.
Para comenzar a usar Fitness Training Diary - Gym Run, descargue la aplicación de la PlayStore de Android. Para ello, busque la aplicación en cuestión en el buscador de la tienda virtual y una vez localizada, presione el botón Instalar / Aceptar para descargarlo.
Una vez que se complete la descarga de la aplicación, presione el botón Abre para iniciarlo; ten tu smartphone listo para explicarte las principales características de esta aplicación para el gimnasio.
Lo primero que debe hacer es configurar un plan de entrenamiento personalizado en función de los ejercicios que desea realizar. Para hacer esto, puede presionar el botón (+) para crear una rutina y luego agregar manualmente los ejercicios a través de la lista de los disponibles.
Alternativamente, al presionar el botón con el símbolo de carpeta, puede seleccionar un plan de entrenamiento personalizado de los disponibles: paquete de inicio, paquete de seis, brazos fuertes, verano en forma, entrenamiento en casa. Por supuesto, es posible modificar cada plan de formación, para adaptarlo a las necesidades individuales.
Para explorar las otras funciones de la aplicación, presione el botón con el símbolo del menú (símbolo de tres líneas horizontales). A continuación, le contaré sobre las otras herramientas que ofrece la aplicación:
- Datos corporales: es una sección que hace el papel de un diario virtual, a través de la cual puedes indicar los datos de tu cuerpo para tener bajo control.
- Registro: sección de la aplicación que te permite ver tus resultados y posiblemente los récords alcanzados
- Estadísticas: esta es una pantalla completamente dedicada a las estadísticas de entrenamiento
- Historia: a través de esta sección puede ver el historial completo de los ejercicios realizados
- Respaldo: le permite hacer una copia de seguridad de sus ejercicios en la nube (entre los servicios en la nube disponibles se encuentran Google Drive y Dropbox)
La aplicación es gratuita pero algunas de sus características (estadísticas, copias de seguridad y registros, por ejemplo), son un pago. De hecho, la versión completa de la aplicación se puede desbloquear con un coste de 3,99 €.
Google Fit (Android)
Hablando de aplicaciones para el gimnasio, es absolutamente necesario mencionar Google Fit, una aplicación que puede monitorear la actividad, interactuando con diferentes tipos de actividades a realizar al aire libre y / o en el gimnasio.
Una vez que se inicia la aplicación, primero deberá iniciar sesión con su cuenta de Google y luego presionar el botón Acepto para permitir que la aplicación acceda a su ubicación. De esta forma, Google Fit podrá realizar un seguimiento de la actividad realizada y geolocalizarla.
Una vez realizado este paso, deberá indicar la actividad que desea monitorear. Puede hacer esto haciendo clic en el botón (+). Esto abrirá un menú desplegable y podrá elegir entre diferentes opciones:
- Agregar meta: le permite agregar una actividad personalizada para monitorear de las disponibles que puede encontrar tocando el botón (+) Crea tu meta y luego presionando el botón con el símbolo de tres puntos (…)
- Registre su peso: a través de esta función puede realizar un seguimiento de su peso y controlar su progreso.
- Agregar actividad: le permite registrar una actividad realizada previamente y no monitoreada
- Empiece su negocio: pulsando este botón puedes empezar a detectar la actividad que quieres realizar. A continuación, deberá indicar la actividad que está a punto de iniciar de entre las enumeradas y luego presionar el botón Comienzo.
Google Fit es una aplicación completamente libre que tiene una interfaz de usuario atractiva y fácil de usar, que le permite controlar la actividad física y los ejercicios realizados en el gimnasio con solo unos pocos toques en la pantalla del teléfono inteligente.
