¿Ha tenido algunos kilos de más en las últimas semanas? ¿Le gustaría bajar de peso y mantenerse en forma haciendo actividad física? ¿Le gustaría saber cuántas calorías están contenidas en sus comidas y cuánto movimiento es necesario para quemarlas? Si la respuesta a al menos una de estas preguntas es afirmativa pero no tiene tiempo o desea ir al gimnasio, no se preocupe: ¡ha llegado al lugar correcto en el momento correcto! Con el tutorial de hoy, de hecho, te mostraré lo que en mi opinión es la mejoraplicación para perder peso gratis.
Si pasa un poco de su tiempo, puedo mostrarle cómo bajar de peso con la ayuda de teléfonos inteligentes y tabletas, y puedo sugerirle una serie de aplicaciones que le permiten monitorear diariamente su dieta y ejercicio calculando, por ejemplo, el calorías tomadas durante las comidas y aquellas quemadas con actividad física.
Valor, tómese cinco minutos de tiempo libre, eche un vistazo a las aplicaciones que le voy a contar y trate de encontrar las que mejor se adapten a sus necesidades. Para comprender cómo usarlos en el mejor de los casos, solo lea las instrucciones a continuación. ¿Estás listo entonces? Sí? ¡Muy bien! Vamos a empezar! ¡Te deseo una buena lectura!
MyFitnessPal (Android / iOS)
MyFitnessPales una de las mejores aplicaciones para perder peso. Cuenta con una base de datos con más de 6 millones de alimentos, 350 ejercicios y la función fun HealthKit funzione que, como un diario personal, le permite realizar un seguimiento de todas las comidas y actividades físicas. Es posible lograr objetivos personalizados, elaborar informes y compararlos con la comunidad.Necesita registrarse para comenzar a usar MyFitnessPal. Luego, inicie la aplicación tocando el ícono asociado (un hombre pequeño sobre fondo azul
), presione el botónRegistrary toque el ítemContinuar en Facebookpara registrarse en Facebook. Si lo prefiere, también está disponible el registro por correo electrónico: simplemente toque el botónRegistrar con el correo electrónico. En ambos casos, antes de continuar, debe responder6 preguntasque le permiten obtener un programa personalizado.El primer paso que debe tomar es fijar un objetivo deBajar de peso
,Mantenga elpeso yComprar Peso, entonces usted necesita para indicar su nivel de actividad física diaria y entrar sus datos personales:sexo, fechade nacimiento,peso,altura,peso deseadoyobjetivo semanal. Finalmente, debe establecer los datos de acceso en los camposDirección de correo electrónico,ContraseñayElija un nombre de usuarioy continúe grabando tocando el botón apropiado.A continuación, puede decidir si se debe pulsar el botónSí, enviarme correo electrónico
recibir recetas saludables, ideas para la formación y mucho más directamente por correo electrónico, o si presiona la vozSalta y sigue avanzando. Como último paso en el proceso de registro, debe presionar el botónComprobar correo electrónicoen el correo electrónico recibido por correo electrónico y autenticar su cuenta.Después del registro, puede comenzar a usar MyFitnessPal. En la pantalla principal de la aplicación, puedes ver tuel objetivo diario de calorías,
calorías consumidas con las comidas,calorías quemadas con el ejercicioy lascalorías restantesque puede tomar.Los datos que se muestran en la aplicación variarán de acuerdo con su diario personal, que puede administrar tocando el iconoDiario located que se encuentra en la parte inferior. En el diario se puede introducir comidas diarias (desayuno
,comer,Cena,la merienda) pulsando sobre el artículo Agregaralimentos y elegir si desea continuar con la adición manual de la comida o si escanea un código de barras (tocando el ícono decódigo de barras on en la esquina superior derecha y enmarcando el código de barras de los alimentos que se insertarán con la cámara de su dispositivo).Otra vez en la sección se Seción de diario, puede agregar la actividad física realizada tocando sobre el elementoAñadir ejercicioy la cantidad de líquido que se toma presionando la opciónAgregar agua op. Al final del día, guarde su diario diario presionando el botón dia Diario completo: de esta manera se le dará una cuenta de su estado en función de los datos ingresados.Entre las características de MyFitnessPal también está presente
Progreso, que le permite realizar un seguimiento de sus resultados y agregar fotos diarias para comparar periódicamente el progreso realizado. Al pulsar en el icono Otros, colocada en la parte inferior derecha e identificado por tres puntos, se puede acceder a todas las demás funciones de MyFitnessPal como, por ejemplo, la secciónrecordatorio le permite establecer los tiempos de cada comida con la posibilidad de recibir notificaciones.La aplicación MyFitnessPal está disponible de forma gratuita para Android e iOS, pero puede comprar laversión Premiumdisponible en planes por € 4.17 / mes o € 9.99 / mes. Al suscribirse al servicio, tiene la capacidad de analizar alimentos, descubrir qué alimentos tienen más nutrientes, puede exportar los datos relacionados con el progreso en archivos CSV y establecer diferentes objetivos para el día. MyFitnessPal en la versión Premium no presenta banners publicitarios y, además, permite la atención al cliente sin esperar.
Para descubrir todos los beneficios, se puede activar la prueba gratuita de 30 días: pulse elvoz principalpara acceder a la pantalla principal de la aplicación, basta con pinchar en el interruptor de la primaal botón ubicado en la parte superior derecha, y pulse el itemComience la prueba gratuita de 30 días.
Lifesum (Android / iOS)Lifesumes la aplicación ideal para quienes desean perder peso mejorando sus hábitos alimenticios. De hecho, el servicio apoya y fomenta un estilo de vida saludable y equilibrado con el objetivo de llevar una vida sana, monitoreando diariamente la ingesta nutricional y calórica sin descuidar la actividad física.
Para comenzar a utilizar Lifesum, debe descargar la aplicación a su dispositivo, iniciarla y crear una cuenta gratuita configurando su objetivo personal. En la pantalla principal de la aplicación y, a continuación, establecer su meta, eligiendo entre las opciones MejorSalud,La pérdida de pesoTienda de peso, a continuación, introduzca
Sexo, Edad
,altura, peso,Peso idealyEstablezca el objetivoindicando en cuántas semanas va a perder peso.A continuación, pulse el botón Siguiente yregistra Lifesum elegir si desea vincular a su cuenta de Facebook(pulsando el botón correspondiente) o si se debe enviar por correo electrónico signo de la elección de laContinuar con el correo electrónico y el correo electrónico que entrayContraseña
en la pantalla que se abre.Cuando se completa el registro, puede comenzar a usar Lifesum. Comience por lo que la aplicación tocando su (L en el fondo verde) icono y comienza a familiarizarse con su interfaz: la pantalla principal se pueden ver las calorías que se toman en el día dividido porHidratos de carbono,ProteínasyGrasa. Al pulsar en el icono +
esto abajo, sin embargo, puede agregar las comidas (desayuno, almuerzo,Cena y Snack) y los alimentos que se consumen durante el día. La comida para ser incluido se puede buscar por nombre o marca a través de la barra de búsqueda de correo en la parte superior o eligiendo la opciónCod.una barra que identifica el código de barras del producto a través de su cámara.También puede agregar la actividad física realizada: prensa+ botón, seleccionar el elementoActividad Física y operación de búsqueda utilizando la barra de búsqueda escribiendo el nombre. Puede ver una lista de ejercicios y seleccionar la que desea realizar tocando el botón con el símbolo de paleta de los tres puntosy eligiendo el elementoLista de actividad física.seleccionar el elementodieta
esto abajo, también tiene la opción de elegir una de las muchas dietas disponibles, o para encontrar la dieta que más le convenga: Para ello, el botónprensa favorprueba y responder a las 6 preguntas que le para elaborar una dieta que satisfaga sus necesidades.Lifesum es gratis y está disponible para Android e iOS. Algunas de las características y contenidos requieren delsuscripción premium que se suscriba a costar9.99 € / mes,7,33 € / mes durante tres meses o
3,75 € / mes durante doce meses. Con la versión Premium, además de acceder a la secciónRecetas, usted tiene la opción de conectar Lifesum con otras aplicaciones como se mueve, RunKeeper o Fitbit, usted tiene acceso a un mayor número de dietas y usted puede recibir consejos semanales para la vida, moviéndose y come mejor.
Nike + Training Club(Android / iOS) Con su interfaz de todos los italianos y un amplio catálogo con más de cien ejercicios físicos con las instrucciones de vídeo,Nike + Training Clubes una de las mejores aplicaciones gratuitas para aquellos que quieren perder peso de dedicarse exclusivamente a entrenamiento físicoPara empezar a utilizar Nike + Training Club, debe registrarse, lo que se puede hacer por correo electrónico o perfil de Facebook. Abrir la aplicación, a continuación, presente en la pantalla de inicio del dispositivo (la palabraNTC sobre fondo verde), a continuación, presiona sobreRegistro Ahora botón y seleccionar el elementoRegistrar con Facebook para autenticar a través de su perfil de Facebook. De lo contrario inserción
correo electrónico, contraseña,
Nombre, Apellidoy Fecha de Nacimiento y pulsa sobre el botón Crear cuenta, a inscribirse en el correo electrónico.Después de completar el proceso de registro, debe responder una serie de preguntas para personalizar su entrenamiento. A continuación, pulse sobrebotón Inicio, escriba su sexo,indica cuántosemanal que dirige negocio, y en cuestión de segundos estará listo para empezar a usar Nike + Training Club. Icono de presionarcronómetro se puede acceder a la sección
entrenamientos, en los que se pueden ver las actividades físicas elegidas por la aplicación y elegir los entrenamientos para hacer conforme a su propósito (por ejemplo.resistencia, resistenciay Movilidad) o su tipo (por ejemplo.
entrenamientos yoga,Entrenamientos sin equipooEntrenamientos cortos). Para comenzar a entrenar con la ayuda de un programa personalizado que se adapta a sus horarios y compromisos, toqueMi programaen la parte superior.Cada entrenamiento va acompañado de una guía de video y, para aumentar la motivación, puede asociar la música a la biblioteca de su dispositivo. Para grabar todos los entrenamientos que realiza, acceda a la sección se Secciones de actividades presionando el ícono contres líneasen la parte inferior, luego presione el botón tasto+ubicado en la parte superior derecha e ingrese el tipo de entrenamiento realizado.Por último, señalo que se puede acceder a la sección de la aplicaciónClub (el icono con la flecha apuntando hacia abajo), donde se puede encontrar una comunidad virtual formada por los atletas y la gente común y recoge los entusiastas del fitness de todos el mundo Un punto para enfrentar, desafiar y tener más motivación.La aplicación Nike + Training Club está disponible para dispositivos Android e iOS, es completamente gratuita y no tiene banners publicitarios.Más aplicaciones gratuitas de pérdida de peso¿Ha descargado y probado todas las aplicaciones de pérdida de peso que he recomendado y le gustaría otros buenos consejos? No hay problema, a continuación puede encontrar otras aplicaciones que considero realmente válidas.Moves
(Android / iOS): una gran solución gratuita para controlar su actividad física diaria. Se mueve de forma automática y precisa registra los movimientos a pie, en bicicleta y en la carrera y registra los pasos y kilómetros realizados, recopilando datos en una especie de diario diario fácil de seguir.7 Min Workout Challenge(Android / iOS): la aplicación ideal para quienes desean mantenerse en forma pero no tienen tiempo para ir al gimnasio. 7 Min Workout Challenge ofrece 12 ejercicios que son fáciles de realizar y requieren 30 segundos cada uno, para un total de 7 minutos de ejercicio diario que incluyen descansos.Fitbit(Android / iOS / Windows): le permite analizar su estilo de vida, lo ayuda a perder peso y mantener un estilo de vida correcto. Está disponible de forma gratuita, pero para aprovechar todas las características que necesita para sacar una suscripción a un costo de € 7,99 por mes o € 39,99 por año. YAZIO- recuento de calorías(Android / iOS): otra aplicación que debe considerarse es YAZIO que le permite administrar su diario de comida diaria, monitorear la actividad y la pérdida de peso. Es gratis pero también está disponible en la versión PRO: coste de 6,33 € / mes durante tres meses, 5,00 € / mes durante seis meses o 3,33 € / mes durante doce meses, proporciona acceso a muchas recetas, planes nutrición y plan de dieta y actividad física para los días siguientes.
Resultados Runtastic (Android / iOS): dedicadas al entrenamiento físico, los resultados de Runtastic se propone como un entrenador personal portátil puede remodelar cualquier persona en doce semanas, con un plan personalizado en función de su nivel de condición física. Está disponible en la versión Premium por € 9.99 al mes, € 39.99 por 6 meses y € 59.99 por un año.
Fitstar Personal Trainer (Android / iOS) es la aplicación que se propone como un sustituto del entrenador personal y permite realizar cientos de ejercicios de forma independiente, gracias a la guía de vídeo muchos. Está completamente en inglés y para desbloquear algunas funciones se requiere la suscripción Premium a un costo de € 7.99 por mes o € 39.99 por un año.
